From 706b657922c9a2ab9c1cb5346941c377d4101dfc Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: Nicole Chiu Date: Wed, 4 Sep 2024 08:18:51 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=91=CE=BD=CE=B1=CE=BA=CE=B1=CE=BB?= =?UTF-8?q?=CF=8D=CF=88=CF=84=CE=B5=20=CF=84=CE=B1=20=CE=A3=CF=85=CE=BC?= =?UTF-8?q?=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1=CF=84=CE=B1=20=CF=80?= =?UTF-8?q?=CE=BF=CF=85=20=CE=A0=CF=81=CE=BF=CF=83=CF=86=CE=AD=CF=81=CE=BF?= =?UTF-8?q?=CF=85=CE=BD=20=CE=9A=CE=B1=CE=BB=CF=8D=CF=84=CE=B5=CF=81=CE=B7?= =?UTF-8?q?=20=CE=91=CE=B8=CE=BB=CE=B7=CF=84=CE=B9=CE=BA=CE=AE=20=CE=91?= =?UTF-8?q?=CF=80=CF=8C=CE=B4=CE=BF=CF=83=CE=B7?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...%91%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7.md | 21 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 21 insertions(+) create mode 100644 %CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B7-%CE%91%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7.md diff --git a/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B7-%CE%91%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7.md b/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B7-%CE%91%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7.md new file mode 100644 index 0000000..bb5c3b2 --- /dev/null +++ b/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%A0%CF%81%CE%BF%CF%83%CF%86%CE%AD%CF%81%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%9A%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%84%CE%B5%CF%81%CE%B7-%CE%91%CE%B8%CE%BB%CE%B7%CF%84%CE%B9%CE%BA%CE%AE-%CE%91%CF%80%CF%8C%CE%B4%CE%BF%CF%83%CE%B7.md @@ -0,0 +1,21 @@ +Μπορείτε να προμηθευτείτε βιοτίνη από διάφορες διαιτητικές πηγές, όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr) σπόρους, γλυκοπατάτες και αβοκάντο. Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιοτίνη μόνο μέσω της διατροφής, τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να είναι ωφέλιμα (MedCenter συμπληρώματα). Αυτά τα συμπληρώματα είναι διαθέσιμα σε διάφορες μορφές, όπως δισκία, κάψουλες και ζελεδάκι + +μέταλλα για καλή υγεία Το μαγνήσιο αποτελεί έναν αθόρυβο ήρωα μεταξύ των απαραίτητων μετάλλων, παίζοντας σημαντικό ρόλο σε πάνω από 300 βιοχημικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα. Παρά τη σημασία του, πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό μαγνήσιο. Καθημερινή δόση βιταμινών μόνο από τη διατροφή τους. Παράγοντες όπως η εξάντληση του εδάφους, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ορισμένα φάρμακα μπορούν να εμποδίσουν την απορρόφηση του μαγνησίου, οδηγώντας ενδεχομένως σε έλλειψη μαγνησίο + +Ένα υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνη μπορεί να καλύψει διατροφικά κενά, αλλά δεν είναι απαραίτητο με μια ισορροπημένη διατροφ + +[Οφέλη από τη λήψη βιταμινών](https://www.medcenter.gr) Όταν εξετάζετε το χρόνο λήψης της κρεατίνης, η έρευνα προτείνει ότι η λήψη της μετά την προπόνηση μπορεί να είναι ελαφρώς πιο ευεργετική για την αύξηση μυών και τη βελτίωση της δύναμης. Ωστόσο, η συνέπεια είναι το κλειδί, και η λήψη της καθημερινά οποιαδήποτε στιγμή θα αποδώσει ακόμα θετικά αποτελέσματα - βιταμίνες και μέταλλα για καθημερινή χρήση. Μπορείτε να επιλέξετε από διάφορες πηγές κρεατίνης, με την κρεατίνη μονοϋδρική να είναι η πιο μελετημένη και οικονομικά αποτελεσματική επιλογ + +καλύτερες βιταμίνες για υγεία Θα θέλετε να ακολουθήσετε συγκεκριμένες στρατηγικές χρονισμού για ιδανική απορρόφηση. Πάρτε τα περισσότερα συμπληρώματα πριν την προπόνηση 30-60 λεπτά πριν την άσκηση. Ωστόσο, ορισμένα θρεπτικά συστατικά απαιτούν διαφορετικό χρονισμό. Πάντα να συμβουλεύεστε τις ετικέτες των προϊόντων και έναν επαγγελματία υγείας για ασφαλείς, εξατομικευμένες συστάσει + +Δισκία απορρόφησης κάτω από τη γλώσσα που διαλύονται κάτω από τη γλώσσα +Φόρμουλες σταδιακής απελευθέρωσης για διαρκή παροχή καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας +Φυτικά εκχυλίσματα συνδυασμένα με μαγνήσιο για ενισχυμένα οφέλ + +Συμβουλευτείτε επαγγελματίες υγείας για να εντοπίσετε συγκεκριμένες ανάγκες σε θρεπτικά συστατικά βάσει της υγείας και του τρόπου ζωής σα + + +Πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας σχετικά με τις αλληλεπιδράσεις των συμπληρωμάτων με τα φάρμακα και τις καταστάσεις της υγείας σας. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τις συνταγές ή να επιδεινώσουν υπάρχοντα προβλήματα. Οφέλη από τη λήψη βιταμινών. Είναι απαραίτητο να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και να λαμβάνετε ενημερωμένες αποφάσεις βάσει επαγγελματικών ιατρικών συμβουλώ + + +Η έρευνα υποδηλώνει ότι τα συμπληρώματα νιτρικού οξειδίου μπορεί να ενισχύσουν την αντοχή, να μειώσουν τον μυϊκό πόνο και να βελτιώσουν τον χρόνο αποκατάστασης. Ωστόσο, [βιταμίνες από το MedCenter](https://Www.medcenter.gr/) τα ατομικά αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να κατανοηθούν πλήρως οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις τους. Όπως με κάθε συμπλήρωμα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε ενισχυτικά νιτρικού οξειδίου στο πρόγραμμά σας, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες ιατρικές καταστάσεις ή λαμβάνετε φάρμακ \ No newline at end of file